BERPIKIR POSITIF

Pada setiap orang terdapat sedikit perbedaan, namun perbedaan yang sedikit itu akan menjadi besar. Perbedaan yang sedikit itu adalah sikap, sedangkan perbedaan yang besar adalah jika itu sikap positif ataukah negatif.

_ Clement Stone

KEHEBATAN DARI CARA BERPIKIR YANG POSITIF

Berpikir positif dapat dipelajari oleh siapapun, bagaimanapun keadaan, tabiat, maupun kecerdasan.

Berikut ini akan saya berikan sepuluh pedoman yang dapat anda pergunakan untuk memperbaiki ataupun meningkatkan kemampuan anda agar dapat berpikir secara positif. Pedoman yang sangat luar biasa ini saya kutip dari salah satu buku karangan John C. Maxwell.

1. Bertindak, Berjalan, Berbicara, dan Berpikirlah Seperti Orang yang Sangat Anda Kagumi

2. Tanamkan Dalam-Dalam Pikiran-Pikiran Positif dan Sukses dalam Benak Anda

3. Pancarkan Sikap yang Baik, Perasaan Yakin Diri, dan Tujuan Kita

4. Perlakukan Setiap Orang yang Anda Jumpai sebagai Orang yang Paling Penting di Dunia

5. Usahakan agar Semua Orang yang Anda Temui Merasa Dibutuhkan, Diperlukan, dan Dihargai

6. Lihatlah Hal-Hal yang Terbaik dalam Diri Setiap Orang

7. Jangan Ungkapkan Kondisi Kesehatan Anda Kecuali Jika Anda Sedang dalam Kondisi yang Baik

8. Carilah yang Terbaik dalam Setiap Gagasan Baru yang Muncul

9. Hindari Hal-Hal yang Sepele

10. Kembangkan dalam Diri Kita Mental untuk Memberi

Impian seorang mahasiswi

Hari pertama kuliah di kampus, profesor memperkenalkan diri dan menantang kami untuk berkenalan dengan seseorang yang belum kami kenal. Saya berdiri dan melihat sekeliling ketika sebuah tangan lembut menyentuh bahu saya. Saya menengok dan mendapati seorang wanita tua, kecil, dan berkeriput, memandang dengan wajah yang berseri-seri dengan senyum yang cerah.

Ia menyapa, "Halo anak cakep. Namaku Rose. Aku berusia delapan puluh tujuh. Maukah kamu memelukku?" Saya tertawa dan dengan antusias menyambutnya, "Tentu saja boleh!". Diapun memberi saya pelukan yang sangat erat. "Mengapa kamu ada di kampus pada usia yang masih muda dan tak berdosa seperti ini?" tanya saya berolok-olok.

Dengan bercanda dia menjawab, "Saya di sini untuk menemukan suami yang kaya, menikah, mempunyai beberapa anak, kemudian pensiun dan bepergian."
"Ah yang serius?" pinta saya. Saya sangat ingin tahu apa yang telah memotivasinya untuk mengambil tantangan ini di usianya. "Saya selalu bermimpi untuk mendapatkan pendidikan tinggi dan kini saya sedang mengambilnya!" katanya.

Setelah jam kuliah usai, kami berjalan menuju kantor senat mahasiswa dan berbagi segelas chocolate milkshake. Kami segera akrab. Dalam tiga bulan kemudian, setiap hari kami pulang bersama-sama dan bercakap-cakap tiada henti. Saya selalu terpesona mendengarkannya berbagai pengalaman dan kebijaksanaannya.

Setelah setahun berlalu, Rose menjadi bintang kampus dan dengan mudah dia berkawan dengan siapapun. Dia suka berdandan dan segera mendapatkan perhatian dari para mahasiswa lain. Dia pandai sekali menghidupkannya suasana.

Pada akhir semester kami mengundang Rose untuk berbicara di acara makan malam klub sepak bola kami. Saya tidak akan pernah lupa apa yang diajarkannya pada kami. Dia diperkenalkan dan naik ke podium. Begitu dia mulai menyampaikan pidato yang telah dipersiapkannya, tiga dari lima kartu pidatonya terjatuh ke lantai. Dengan gugup dan sedikit malu dia bercanda pada mikrofon. Dengan ringan berkata, "Maafkan saya sangat gugup. Saya sudah tidak minum bir. Tetapi wiski ini membunuh saya. Saya tidak bisa menyusun pidato saya kembali, maka ijinkan saya menyampaikan apa yang saya tahu."

Saat kami tertawa dia membersihkan kerongkongannya dan mulai, "Kita tidak pernah berhenti bermain karena kita tua; kita menjadi tua karena kita berhenti bermain. Hanya ada empat rahasia untuk tetap awet muda, tetap bahagia, dan meraih sukses. Kamu harus tertawa dan menemukan humor setiap hari. Kamu harus mempunyai mimpi. Bila kamu kehilangan mimpi-mimpimu, kamu mati. Ada banyak sekali orang yang berjalan di sekitar kita yang mati namun tidak mengetahuinya!"

"Sungguh jauh berbeda antara menjadi tua dan menjadi dewasa. Bila kamu berumur sembilan belas tahun dan berbaring di tempat tidur selama satu tahun penuh, tidak melakukan apa-apa, kamu tetap akan berubah menjadi dua puluh tahun. Bila saya berusia delapan puluh tujuh tahun dan tinggal di tempat tidur selama satu tahun, tidak melakukan apapun, saya tetap akan menjadi delapan puluh delapan.

Setiap orang pasti menjadi tua. Itu tidak membutuhkan suatu keahlian atau bakat. Tumbuhlah dewasa dengan selalu mencari kesempatan dalam perubahan. "Jangan pernah menyesal. Orang-orang tua seperti kami biasanya tidak menyesali apa yang telah diperbuatnya, tetapi lebih menyesali apa yang tidak kami perbuat. Orang-orang yang takut mati adalah mereka yang hidup dengan penyesalan."

Rose mengakhiri pidatonya dengan bernyanyi "The Rose". Dia menantang setiap orang untuk mempelajari liriknya dan menghidupkannya dalam kehidupan sehari-hari.

Akhirnya Rose meraih gelar sarjana yang telah diupayakannya sejak beberapa tahun lalu. Seminggu setelah wisuda, Rose meninggal dunia dengan damai.

Lebih dari dua ribu mahasiswa menghadiri upacara pemakamannya sebagai penghormatan pada wanita luar biasa yang mengajari kami dengan memberikan teladan bahwa tidak ada yang terlambat untuk apapun yang bisa kau lakukan.

Ingatlah, menjadi tua adalah keharusan, menjadi dewasa adalah pilihan.

POHON PABRIK OKSIGEN

Di dalam sebuah pohon, ada sebuah pabrik yang sangaaaaat besar! Pabrik itu menghasilkan sesuatu yang sangaaaaat …penting! Wups, apa tuh? Buah? Kayu? Daun? Eh, bukan cuma itu, tapi juga…. oksigen!

v Kenapa sih pohon disebut pabrik oksigen? Sebab, pohon memiliki klorofil. Hmmm…tahu kan, apa itu klorofil? Itu tuh, zat hijau daun! Hampir semua tumbuhan memiliki zat ini. Di siang hari, klorofil yang berada di dalam daun menyerap sinar matahari. Sinar matahari itu kemudian dimasak atau diolah menjadi makanan. Proses itu disebut fotosintesis. Nah, pada saat itulah pohon menghasilkan oksigen!

v Oksigen yang dihasilkan pohon kemudian akan dihirup oleh hewan dan manusia. Coba kita tarik napas dalam-dalam. Sruuut….sruut! lalu pandanglah pohon-pohon yang berada di sekitar kita. Pohon-pohon itulah yang berjasa menyumbangkan oksigen gratis untuk kita.

Hitung-hitung dan pikir-pikir, deh :

1 pohon menghasilkan 1,2 kg oksigen per hari.

1 orang membutuhkan 0,5 kg oksigen per hari.

Itu berarti, 1 pohon berguna untuk bernafas 2 orang setiap hari.

Hmmm, jadi menebang 1 pohon sama saja dengan menghilangkan sumber oksigen untuk 2 orang. Bayangkan kalau semua pohon ditebang, hiyyy…bagaimana dengan nasib makhluk hidup seperti kita?

v Pohon bisa menyaring debu dan menyerap racun di udara. Racun itu misalnya karbondioksida (CO₂) yang dihasilkan oleh asap kendaraan bermotor.

Bayangkan ini!

1 acre hutan (hampir seluas lapangan sepak bola) bisa menyerap karbondioksida dari mobil yang berjalan sejauh 41.843 km (hampir 4 kali jarak antara Sabang-Merauke). Ck..ck..boleh dibilang, hutan itu seperti penyedot debu raksasa. Penyedot debu yang akan menyerap racun dan polusi udara di muka bumi.

Manfaat pohon lainnya?

Wuaah, masih buaaaanyak….lagi! pohon bisa menyerap air hujan sehingga pada musim kemarau kita tidak kekeringan. Pohon bisa mengikat tanah sehingga mencegah terjadinya erosi atau tanah longsor. Pohon menjaga kesuburan tanah. Pohon merupakan tempat hidup beraneka ragam jenis satwa. Duuuuuuh…..pokoknya pohon itu sangaaat…berjasa! Karena itu, sudah saatnya deh, kita balas kebaikan pohon. Caranya, sayangi pohon dengan melindungi kelestariannya!

Sumber : Majalah BOBO

Menghijaukan Kembali Tanah yang Gundul

Menghijaukan kembali tanah yang gundul, artinya menanami kembali daerah yang gundul dengan pohon-pohon baru! Gundulnya hutan bisa karena ulah manusia, bisa karena bencana alam. Menebang tanpa perhitungan, tanpa menanaminya kembali dengan pohon baru, itu gundul karena ulah manusia.

Tanah hutan yang gundul itu perlu ditanami pohon kembali. Karena kita tahu, hutan yang penuh pepohonan itu bisa sebagai paru-paru Bumi. Menghasilkan oksigen dan menyejukkan Bumi. Berarti mengurangi PEMANASAN PERMUKAAN BUMI atau PEMANASAN GLOBAL.

Ada lagi manfaat hutan. Hutan melakukan peresapan air. Dengan adanya hutan, sebagian air hujan tertahan di tanah di bawah pohon. Akar-akar pepohonan hutan menahan tanah agar tidak erosi atau tergerus oleh air hujan. Jadi sebenarnya hutan juga mencegah banjir.

Maka betapa pentingnya menjaga hutan kita. Tidak menebanginya sembarangan. Kalau kita melihat hutan gundul, segera kita tanami kembali! Kita mulai dengan yang bisa kita lakukan. Menanam pohon-pohon di kebun atau di pot-pot dan belajar menyayanginya.

Tips Melindungi Diri dari Anemia

© Jangan lupa sarapan pagi

© Perhatikan pula kecukupan gizi saat sarapan

© Atur kembali frekuensi makan. Tentukan kapan saja Anda makan, mulai sarapan hingga makan malam

© Konsumsi makanan yang diperkaya dengan zat besi, misalnya berupa susu atau roti

© Konsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi yaitu telur, susu, hati, ikan, daging, kacang-kacangan (tempe, tahu, oncom, kedelai, kacang hijau), sayuran berwarna hijau tua (kangkung, bayam, daun katuk), dan buah-buahan (jeruk, jambu biji, pisang)

© Biasakan menambah makanan yang memudahkan penyerapan zat besi seperti vitamin C, air jeruk, daging, ayam dan ikan

© Vitamin C dapat membantu usus halus untuk menyerap zat besi dari makanan untuk masuk ke dalam tubuh. Dianjurkan untuk mengkonsumsi cukup viamin C pada saat makan atau dapat juga minum 1 gelas jus jeruk sesudah makan

© Hindari substansi penghambat penyerapan zat besi seperti teh dan kopi

© Hindari minum teh atau kopi pada waktu makan dan hanya diperbolehkan minimal 1 jam sebelum makan

© Zat fosfat yang ditambahkan dalam minuman ringan, es krim dan manisan dapat mengurangi penyerapan zat besi

Bulan Kelahiran Turut Menentukan Karakter

JANUARY

* Ambisius dan serius

* Suka mengajar dan diajar

* Selalu mencari cacat dan kelemahan orang lain.

* Suka mengkritik

* Pekerja keras dan produktif

* Pandai, rapi dan terorganisir

* Sensitif dan memiliki pemikiran yang dalam

* Tahu cara membahagiakan orang lain

* Pendiam, kecuali pada saat tegang atau 'tersulut'

* Cenderung menutup diri

* Sangat perhatian kepada hal kecil

* Cenderung tidak mudah sakit, tapi lemah terhadap dingin

* Romantis, tapi susah mengungkapkan cinta

* Menyukai anak

* Orang rumahan

* Setia

* Butuh meningkatkan kemampuan sosial

* Mudah cemburu

FEBRUARI

* Pemikirannya abstrak

* Menyukai realitas dan abstrak

* Cerdas dan pandai

* Perwatakan berubah-ubah

* Temperamental

* Pendiam, pemalu, dan sederhana

* Rendah diri

* Setia dan jujur

* Bertekad kuat dalam mencapaui tujuan

* Mencintai kebebasan

* Memberontak jika dihambat

* Menyukai agresifitas

* Terlalu sensitif dan mudah sakit hati

* Gampang marah

* Tidak menyukai hal-hal yang kurang perlu.

* Sangat suka berteman, tapi jarang memperlihatkannya

* Sangat berani, tapi keras kepala

* Ambisius

* Ingin mewujudkan impian dan harapan

* Tajam

* Menyukai hiburan dan waktu santai

* Boros

* Belajar menunjukkan perasaan

MARET

* Berkepribadian menarik

* Pengasih

* Pemalu dan tertutup

* Penuh rahasia

* Jujur, pemurah dan simpatik

* Menyukai ketenangan dan kedamaian

* Sensitif akan kebutuhan orang lain

* Suka melayani orang lain

* Tidak mudah marah

* Dapat dipercaya

* Sangat berterima kasih dan selalu membalas

* Pengamat dan penilai yang baik

* Penuh dendam

* Menyukai bermimpi dan berfantasi

* Suka bertualang

* Suka diperhatikan

* Menyukai dekorasi rumah

* Berbakat musik

* Menyukai hal-hal khusus

* Gampang berubah mood

APRIL

* Aktif dan dinamis

* Cepet mengambil keputusan dan suka membenci, tapi cenderung menyesal

* Menarik dan menyayangi

* Kuat mental

* Menyukai perhatian

* Diplomatis

* Suka menenangkan

* Ramah dan suka membantu memecahkan permasalahan

* Berani dan tidak kenal takut

* Cenderung suka bertualang

* Mencintai dan menyayangi

* Pandai membujuk dan murah hati

* Emosional

* Penuh dendam

* Selalu bergerak cepat

* Agresif

* Memiliki memori yang kuat

* Penggerak yang baik

* Pandai memotivasi orang dan diri sendiri

* Penyakit biasanya bersarang di kepala atau dada

* Mudah sekali cemburu berat

MEI

* Keras kepala dan keras hati

* Berkemauan keras dan memiliki motivasi tinggi.

* Memiliki pemikiran tajam

* Mudah marah

* Mudah menarik perhatian orang lain dan menyukai perhatian

* Memiliki perasaan yang dalam

* Cantik fisik dan mental

* Tegas

* Mudah terpengaruh

* Tidak butuh dimotivasi

* Mudah dihibur

* Sistematis (otak kiri)

* Suka bermimpi

* Peramal hebat

* Sangat pengertian

* Penyakit umumnya bersarang di leher dan telinga

* Imajinasi tinggi

* Kemampuan debat yang baik

* Kemampuan fisik yang baik

* Pernapasan lemah

* Mencintai literatur dan seni

* Mencintai petualangan

* Tidak suka diam dirumah

* Gelisah

* Pekerja keras

* Semangat tinggi

* Boros

JUNI

* Berpikir jauh dengan visi yang kuat

* Mudah dipengaruhi dengan kebaikan hati

* Sopan dan bertutur kata halus

* Memiliki banyak ide

* Sensitif

* Berpikiran aktif

* Ragu-ragu

* Cenderung menunda-nunda

* Pemilih dan cenderung hanya mau yang terbaik

* Temperamental

* Lucu dan suka humor

* Suka becanda

* Memiliki kemampuan debat yang baik

* Cerewet

* Penghayal

* Ramah

* Patuh pada peraturan

* Mampu menujukkan karakter

* Mudah disakiti

* Mudah terserang flu

* Suka berdandan

* Gampang bosan

* Pengeluh

* Butuh waktu lama untuk menyembukan luka hati

* Sadar merek

* Pengambil keputusan

* Keras kepala

* Mereka yang menyukaiku adalah musuh

* Mereka yang membenciku adalah teman

JULI

* Orang yang menyenangkan

* Penuh rahasia

* Susah diukur dan dimengerti

* Pendiam, kecuali saat tegang atau 'tersulut'

* Bangga pada diri sendiri

* Memiliki reputasi

* Mudah ditenangkan

* Jujur

* Peduli tentang perasaan orang lain.

* Gampang diterima

* Ramah

* Mudah didekati

* Sangat emosional

* Temperamental dan tidak dapat diramalkan

* Gampang berubah mood dan mudah terluka

* Cerdik

* Sentimentil

* Tidak pendendam

* Pemaaf, tetapi tidak mudah melupakan

* Tidak menyukai barang yang tidak perlu

* Mampu membimbing orang lain baik secara fisik maupun mental

* Sensitif dan membentuk citra diri secara berhati-hati

* Suka memperhatikan dan mencintai

* Memperlakukan semua orang sama

* Siaga dan selalu berpikiran tajam

* Menilai orang melalui pengamatan

* Pekerja keras

AGUSTUS

* Suka bercanda

* Menarik

* Mudah membujuk dan sangat perhatian

* Berani dan tidak kenal takut

* Tegas dan miliki sifat kepemimpinan

* Tahu cara menghibur orang

* Terlalu murah hati dan egois

* Membangakan diri sendiri

* Haus pujian

* Semangat yang luar biasa

* Mudah marah

* Marah jika disulut

* Mudah cemburu

* Pengamat yang baik

* Selalu berhatihati dan waspada

* Berpikir cepat

* Berpikir mandiri

* Suka memimpin dan dipimpin

* Suka bermimpi

* Berbakat dalam bidang musik, seni, dan pertahanan

* Sensitif, dalam cara yang kurang menyenangkan

* Mudah jatuh sakit

* Cenderung terburu-buru

* Harus belajar tenang

* Romantis

* Mencintai dan menyayangi

* Suka berteman

SEPTEMBER

* Pandai membujuk dan berkompromi

* Berhati-hati, waspada, dan teratur

* Suka menunjukkan kesalahan orang lain

* Suka mengkritik

* Pendiam, namun sebetulnya pandai berbicara

* Tenang dan pendiam

* Baik hati dan simpatik

* Perhatian dan sangat mendetil

* Dapat dipercaya, setia, dan jujur

* Dapat bekerja dengan baik

* Sensitif

* Pemikir

* Ingatan kuat

* Cerdas dan mudah dikenali

* Harus menahan diri pada saat mengkritik

* Mampu memotivasi diri sendiri

* Pengertian

* Penuh rahasia

* Menyukai olah raga, bersantai, dan bertualang

* Jarang menunjukkan emosi

* Cenderung menekan emosi

* Sangat pemilih dalam melakukan hubungan

* Mencintai hal-hal lebar

* Sistematis

OKTOBER

* Suka ngobrol

* Mencintai orang yang mencintainya

* Suka langsung mengarah ke pusat permasalahan

* Menarik dan pandai membujuk

* Memiliki kecantikan dalam dan luar

* Tidak suka berbohong atau berpura-pura

* Simpatik

* Suka memperlakukan teman seperti orang penting

* Selalu berusaha mencari teman

* Gampang terluka dan gampang pula 'sembuh'

* Temperamen buruk

* Egois

* Jarang membantu, kecuali jika diminta

* Penghayal

* Sangat terpengaruh dengan pendapat pribadi

* Tidak peduli dengan pendapat orang lain

* Emosional

* Cepet mengambil keputusan

* Peramal hebat

* Suka bertualang, seni, dan karya sastra

* Tutur bahasa halus, suka mencintai dan menyayangi

* Romantis

* Gampang tersinggung dan mudah cemburu

* Sangat perhatian

* Suka bergerak diudara terbuka

* Adil dan tidak berat sebelah

* Boros dan mudah dipengaruhi

* Mudah kehilangan percaya diri

NOVEMBER

* Banyak memiliki ide

* Berpikiran kedepan

* Unik dan cerdas

* Ide yang luar biasa

* Pemikiran tajam

* Peramal yang hebat dan akurat

* Dapat menjadi dokter yang hebat

* Berhati-hati dan waspada

* Penuh rahasia

* Selalu ingin tahu

* Tahu cara menggali rahasia

* Selalu berpikir

* Tidak terlalu cerewat tetappi ramah

* Berani dan murah hati

* Sabar

* Keras kepala dan keras hati

* Jika ada kemauan, maka ada jalan

* Tidak mudah goyah

* Jarang marah, kecuali jika sengaja disulut

* Penyendiri

* Selalu berpikir berbeda dengan orang lain

* Berpikiran tajam

* Mampu memotivasi diri sendiri

* Tidak terlalu peduli dengan pujian

* Bersemangat

* Bertubuh kuat dan tegar

* Cintanya amat dalam

DESEMBER

* Setia dan murah hati

* Patriotis

* Aktif terlibat dalam permainan atau interaksi

* Kurang sabar dan terburu-buru

* Ambisius

* Berpengaruh dalam organisasi

* Menyenangkan

* Suka bersosialisasi

* Suka dipuji

* Suka diperhatikan

* Suka dicintai

* Jujur dan dapat dipercaya

* Tidak berpura-pura

* Mudah marah

* Kepribadiannya mudah berubah

* Tidak egois

* Bangga akan diri sendiri

* Tidak suka dikekang

* Suka becanda

* Memiliki sense of humor yang bagus

*

Hutanku sayang

Menghijaukan kembali tanah yang gundul, artinya menanami kembali daerah yang gundul dengan pohon-pohon baru! Gundulnya hutan bisa karena ulah manusia, bisa karena bencana alam. Menebang tanpa perhitungan, tanpa menanaminya kembali dengan pohon baru, itu gundul karena ulah manusia.

Tanah hutan yang gundul itu perlu ditanami pohon kembali. Karena kita tahu, hutan yang penuh pepohonan itu bisa sebagai paru-paru Bumi. Menghasilkan oksigen dan menyejukkan Bumi. Berarti mengurangi PEMANASAN PERMUKAAN BUMI atau PEMANASAN GLOBAL.

Ada lagi manfaat hutan. Hutan melakukan peresapan air. Dengan adanya hutan, sebagian air hujan tertahan di tanah di bawah pohon. Akar-akar pepohonan hutan menahan tanah agar tidak erosi atau tergerus oleh air hujan. Jadi sebenarnya hutan juga mencegah banjir.

Maka betapa pentingnya menjaga hutan kita. Tidak menebanginya sembarangan. Kalau kita melihat hutan gundul, segera kita tanami kembali! Kita mulai dengan yang bisa kita lakukan. Menanam pohon-pohon di kebun atau di pot-pot dan belajar menyayanginya.

Sumber : Majalah BOBO

Global Warming?!!!

Apa yang bisa kita lakukan sebagai orang biasa untuk berkontribusi positif dalam pengurangan pemanasan global?

Sebenernya sih mudah-mudah aja tapi tidak mudah untuk dilakukan.
Untuk kita yang dirumah kita bisa:
(1) Matikan semua alat elektronik saat tidak digunakan. Kerlip merah penanda standby menunjukkan alat tersebut masih menggunakan listrik. Artinya Anda terus berkontribusi pada pemanasan global.
(2)Pilihlah perlengkapan elektronik serta lampu yang hemat energi
(3)Saat matahari bersinar hindari penggunaan mesin pengering, jemur dan biarkan pakaian kering secara alami
(4)Matikan keran saat sedang menggosok gigi
(5) Gunakan air bekas cucian sayuran dan buah untuk menyiram tanaman
(6)Segera perbaiki keran yang bocor - keran bocor menumpahkan air bersih hingga 13 liter air per hari
(7)Jika mungkin mandilah dengan menggunakan shower (duh… pake shower, pake gayung lebih enak kali ya, asal jangan kayak orang abis tersesat di padang pasir, yang hemat ya sobat!). Mandi berendam merupakan cara yang paling boros air.
(8)Selalu gunakan kertas di kedua sisinya
(9)Gunakan kembali amplop bekas
(10)Jangan gunakan produk ’sekali pakai’ seperti piring dan sendok kertas atau pisau, garpu dan cangkir plastik
(11)Gunakan baterai isi ulang
(12)Pilih kalkulator bertenaga surya

(13) Kumpulkan kertas-kertas bekas, mika bekas air mineral, botol-botol plastic, dan benda-benda plastic lainnya terus tunggu deh tukang rongsok/pemulung lewat di depan rumah. Kita bisa meringankan beban mereka mencari barang bekas.

(14) Belajar memanfaatkan limbah rumah tangga, seperti belajar membuat kompos. Next time aku kasih caranya membuat kompos.

Nah kira-kira gitu deh sobat, moga kamu inget and menerapkannya di rumah, jangan lupa kasih tahu juga sama penghuni rumah lainnya, ok? Lets go green!!

Si Kurus Pingin Gemuk

dok, berat saya 45 kg dan tinggin 156 cm. saya ingin menambah berat badan saya, sudah berbagai cara saya lakukan. tapi, belum juga berhasil. kira-kira apa yang harus saya lakukan untuk menambah berat badan agar terlihat lebih berisi lagi? terima kasih.....

Jawaban : (artikel ini saya dapat dari Mediasehat.com) semoga bermanfaat

Halo Ika, sayangnya Anda tidak menyebutkan “berbagai cara” yang telah Anda tempuh supaya bisa bertambah berat badan. Memang jika dilihat perbandingan berat badan dan tinggi badan Anda, Anda kurang sedikit lagi menggemukkan badan. Namun masalah gemuk/kurus ini kadang-kadang juga merupakan pengaruh genetika, Ika, jadi coba Anda pantau ayah/ibu atau saudara-saudara Anda, jika kebanyakan dari mereka berbadan langsing dan susah gemuk, maka kondisi Anda yang susah gemuk merupakan faktor keturunan.

Namun jika Ika masih semangat untuk mencoba menggemukkan badan, hal pertama yang ingin saya ingatkan adalah JANGAN MENCOBA MENGKONSUMSI OBAT-OBATAN APAPUN YANG MENGKLAIM BISA MEMBUAT GEMUK, terutama jika obat-obatan tersebut berlabel tradisional atau obat Cina, karena umumnya obat-obatan ini memiliki zat kimia yang walaupun memberi efek gemuk, namun juga memiliki efek samping yang membahayakan bagi tubuh, jadi mohon untuk tidak menyentuhnya sama sekali.

Kunci seseorang agar bisa gemuk, secara umum adalah MAKAN BESAR, namun makan besar jangan diartikan bahwa Anda bisa makan apapun tanpa memperhatikan kandungan gizinya. Usahakan makan teratur tiga kali sehari dengan jumlah kalori sekurang-kurangnya 2200 kalori. Makan serampangan (waktu yang tidak teratur, kadang banyak kadang sedikit) tidak akan banyak membantu, malah akan mengganggu proses metabolisme tubuh dalam mencerna makanan. Dengan waktu yang teratur, tubuh akan lebih ‘tenang’ dan teratur pula, sehingga tiap nutrisi yang masuk ke dalam tubuh akan terserap dengan sempurna. Selain itu jangan lupakan susu, karena manfaat terbesar susu adalah protein yang dibutuhkan untuk membangun jaringan otot, dan juga kalsium yang membantu menguatkan tulang. Jadi, setidaknya minumlah dua gelas susu tiap harinya.

Selain makan besar, yang Anda lakukan juga olahraga. Olahraga bukan untuk menguruskan tubuh dan membakar lemak, namun untuk membentuk otot. Karena jika tidak ada “permintaan pembentukan otot” dari tubuh Anda, maka protein yang diserap tubuh belum tentu digunakan untuk membentuk otot. Permintaan tersebut dapat terjadi jika Anda mengolah otot-otot tubuh Anda agar lebih aktif lagi dengan cara berolahraga. Selain itu, dengan rutin berolahraga, tubuh akan lebih aktif dan membutuhkan banyak energi, sebagai akibatnya, tubuh pun memberi sinyal perlunya tambahan asupan sumber energi, yaitu makanan.

Jika Ika kesulitan untuk menentukan pola makan 2200 kalori, Ika dapat berkonsultasi dengan ahli gizi di rumah sakit pemerintah maupun swasta di kota Anda. Ahli gizi akan membantu Anda memberikan daftar jumlah kalori tiap-tiap makanan, sekaligus mengatur pola makan Anda. Sedangkan untuk olahraga, tidak harus fitness atau ke gym, namun jika dapat dilakukan, akan lebih baik lagi, karena di pusat-pusat kebugaran biasanya alat-alat olah tubuh lebih lengkap, dan Anda bisa minta bantuan pada para trainer untuk bisa melakukan olah tubuh yang baik.

Semoga jawaban ini dapat membantu Anda. Salam dari Mediasehat!